適度發呆一般有減輕壓力、活躍腦細胞、調節情緒等好處，但發呆出現長時間、規律性等情況時，就需警惕是否出現疾病。
因為人在發呆時大腦處于放空狀態，大腦能夠休息，使疲勞感得到緩解，改善精神緊張，所以通常能在一定程度上起到減輕壓力的作用。長期進行適當的發呆還可以使大腦皮層灰質變厚，提高腦細胞活躍程度，有利于大腦健保持康狀態，防止迷走神經和交感神經活躍度異常，進而能起到保持心情愉悅或精神方法的作用，避免出現不良情緒，一般通過適當進行戶外運動、和朋友聊天、聽歌等方法也具有減輕壓力、活躍腦細胞、調節情緒等好處。
但癲癇、神經衰弱、抑郁癥、植物神經紊亂等疾病也可能有發呆的表現，所以如果患者出現的發呆為突然發生和迅速終止的表現，還伴隨反復發作的肌肉抽動時，需警惕患有癲癇，出現易興奮、易煩惱、易激惹、緊張性疼痛等癥狀時需警惕患有神經衰弱。
因此患者在出現發呆后可根據個人實際情況，及時決定是否前往正規醫院的精神心理科、神經內科等科室進行檢查，以便盡早明確病情展開治療，防止病情發展嚴重。