足弓塌陷一般需要3-6個月能鍛練起來，具體時間需要根據患者的病情輕重程度進行判斷。
足弓塌陷可能是先天性發育不良、外傷、骨折等原因引起的，如果患者的病情比較輕微，并沒有出現明顯的不適癥狀，一般可以通過按摩、熱敷等方式進行改善，通常需要3個月左右的時間。
如果患者的病情比較嚴重，出現了局部疼痛、活動受限等癥狀，可能需要通過手術進行治療，恢復的時間會相對較長，一般需要6個月左右的時間。
在日常生活中，患者要注意休息，避免過度勞累，同時也要避免進行劇烈運動，以免加重病情。另外，患者還要注意飲食健康，可以適當吃富含優質蛋白的食物，比如雞蛋、牛奶等，可以補充身體所需要的營養，有利于身體健康。如果患者出現不適癥狀，建議及時前往醫院就診治療，以免延誤病情。
