突然窒息呼吸困難，自救的方法包括沖擊腹部、立即休息、呼叫120等。
1.沖擊腹部：如果不慎將異物吞咽到氣道，會(huì)影響正常呼吸，可以借助桌子的一側(cè)、椅子的后背等迅速?zèng)_擊肚臍上方，使用氣體沖擊氣道，從而將異物咳出。
2.立即休息：如果是突發(fā)哮喘或心力衰竭，導(dǎo)致不可以進(jìn)行劇烈活動(dòng)，需要采取半臥位或端坐位進(jìn)行休息，目的是減少回心血量，減輕心臟的負(fù)荷，幫助不適緩解。
3.呼叫120：如果周圍沒有他人，需要自行撥打120急救電話，等待專業(yè)醫(yī)生的救助。
除上述方法外，還可以通過縮唇呼吸、使用藥物等方法自救。如果身邊有他人，也要及時(shí)向他人求救。