突然窒息呼吸困難，自救的方法包括沖擊腹部、立即休息、呼叫120等。
1.沖擊腹部：如果不慎將異物吞咽到氣道，會影響正常呼吸，可以借助桌子的一側、椅子的后背等迅速沖擊肚臍上方，使用氣體沖擊氣道，從而將異物咳出。
2.立即休息：如果是突發哮喘或心力衰竭，導致不可以進行劇烈活動，需要采取半臥位或端坐位進行休息，目的是減少回心血量，減輕心臟的負荷，幫助不適緩解。
3.呼叫120：如果周圍沒有他人，需要自行撥打120急救電話，等待專業醫生的救助。
除上述方法外，還可以通過縮唇呼吸、使用藥物等方法自救。如果身邊有他人，也要及時向他人求救。