膝關(guān)節(jié)是人體比較重要的關(guān)節(jié)組織，是參與人體行走活動(dòng)的重要部位。因此，在日常生活和工作中，膝關(guān)節(jié)的負(fù)重比較大，容易因?yàn)榫植渴軟觥⑹芾鄣仍驅(qū)е玛P(guān)節(jié)磨損。此時(shí)可以通過(guò)避免過(guò)度活動(dòng)、保護(hù)膝關(guān)節(jié)等方式，預(yù)防膝關(guān)節(jié)磨損進(jìn)一步加重，從而保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
1、避免過(guò)度活動(dòng)：日常的生活和工作中，如果膝關(guān)節(jié)過(guò)多負(fù)重，尤其是進(jìn)行反復(fù)深蹲類的動(dòng)作，或者進(jìn)行爬山、爬樓梯之類的活動(dòng)，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的活動(dòng)較為劇烈，非常容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)半月板和關(guān)節(jié)軟骨的磨損，進(jìn)而引起關(guān)節(jié)退變，甚至導(dǎo)致半月板損傷或撕裂。因此，需要盡量避免上述使用膝關(guān)節(jié)過(guò)多的負(fù)重和活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)需要盡量選擇慢跑、騎自行車(chē)、游泳之類的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的磨損較少；
2、保護(hù)膝關(guān)節(jié)：膝關(guān)節(jié)局部受涼、受潮容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部血液循環(huán)受到影響，進(jìn)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨、滑膜等組織出現(xiàn)退變和損傷，更容易加重膝關(guān)節(jié)的磨損情況。因此，日常生活和工作中要注意做好膝關(guān)節(jié)局部的保護(hù)工作，注意日常保暖，避免在潮濕環(huán)境中長(zhǎng)期停留，以免膝關(guān)節(jié)受涼、受潮；
3、其他措施：對(duì)于體重基數(shù)較大的人群，也會(huì)加重膝蓋日常活動(dòng)時(shí)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)磨損。建議適當(dāng)控制體重，減輕膝蓋的負(fù)重，有利于維護(hù)膝關(guān)節(jié)的健康。同時(shí)可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些營(yíng)養(yǎng)關(guān)節(jié)的藥物，如復(fù)方硫酸軟骨素片、硫酸氨基葡萄糖膠囊等，更有助于對(duì)膝關(guān)節(jié)保護(hù)。
隨著年齡的增長(zhǎng)，膝關(guān)節(jié)會(huì)不可避免地逐步出現(xiàn)慢性磨損，而以上注意事項(xiàng)主要是能夠盡量使關(guān)節(jié)磨損的程度降低，延緩磨損后出現(xiàn)病變的進(jìn)展速度。