長期喝大米粥，一般不會使人體濕氣重。大米的營養成分較為豐富，并且也屬于一種比較優質的碳水化合物。同時中醫認為大米性甘且平，可以補脾，對于胃和肺都有較好的調理效果。如果存在消化不良，或者是脾虛泄瀉的情況，適當喝大米粥，還會使癥狀得到一定的緩解。
體內存在濕氣，主要是因為脾胃比較虛弱，沒有辦法把濕氣從人體中代謝出來。或者是長時間在潮濕寒冷的環境中居住，日常飲食中食用過多的比較油膩且具體刺激性的食物，或者生活中運動較少、經常性熬夜，都可能導致脾虛、陽氣不足的情況，使機體出現濕氣重的情況。所以，長期喝大米粥與濕氣重并沒有直接關系。當自身體內的濕氣比較重時，一般可表現為四肢無力、手腳冰涼、皮膚起疹、口中黏膩或異味等癥狀。
如果存在濕氣重的情況，在日常生活中可以適當喝紅豆薏米湯，同時飲食以清淡為主，多喝水多運動，早睡早起，避免熬夜。如果癥狀嚴重，可在醫生辨證下用藥治療，如參苓白術散、健脾丸、附子理中丸等，緩解不適。