鋅補充為男性每日12.5mg左右，女性每日鋅補充為7.5mg左右，每日鋅補充總量不可以超過40mg，以免出現鋅過量或鋅中毒的情況。
鋅補充就是補充人體必需的微量元素鋅，鋅在人體生長發育、免疫、維生素等起著極其重要的作用。不同人群的鋅補充量是不同的，中國營養學會推薦男性每日補鋅量約為12.5mg，女性每日補鋅量約為7.5mg，每日補充鋅元素的總量不建議超過40mg，否則可能會導致鋅攝入過量，引起中毒反應。
在日常生活中可以適當攝入海帶、雞肝、牡蠣、茄子等含鋅豐富的食物，以補充身體消耗的鋅元素，避免鋅缺乏。