肩周炎一般指肩關節周圍炎，患者可能會出現肩部疼痛、運動受限、怕冷、壓痛以及肌肉痙攣等不適癥狀，如果情況輕微，通過甩手臂、引體向上、擴胸運動這三個動作可以促進自愈，如果情況嚴重，可能無法自愈。

一、情況輕微

1、甩手臂：甩手臂可以放松和活動肩關節，而且可以輔助增加肩部的血液循環，放松肌肉和緩解肩部的僵硬感，進而可以促進患者的機體恢復。

2、引體向上：引體向上可以輔助鍛煉肩部和背部的肌肉，進而有助于增強肩部和背部的力量，改善肩部的穩定性，可以輔助達到改善不適癥狀的目的。

3、擴胸運動：擴胸運動可以拉伸和舒展胸部和肩部肌肉，可以幫助患者緩解肩部和胸部的緊張感，增加肩部和胸部肌肉的柔韌性，進而可以輔助改善肩關節周圍炎所致的不適癥狀。

二、情況嚴重

如果患者的情況比較嚴重，則單純的做相關動作無法達到自愈目的，此時患者應該在醫生的指導下服用美洛昔康片、塞來昔布膠囊等藥物進行治療，同時可以輔以按摩、針灸等物理方式進行治療。