膝關節處摸到一個小疙瘩，來回動不疼可能是脂肪瘤、腱鞘囊腫、皮脂腺囊腫、腘窩囊腫、纖維瘤等因素所致，建議患者及時前往正規醫院就診檢查，在醫生的指導下選擇日常護理、藥物治療或手術治療的方式進行處理。
1、脂肪瘤：脂肪瘤可能是由于脂肪代謝異常、遺傳等原因所致。當脂肪瘤出現時，一般表現為局部皮下可移動的腫物，通常無疼痛感，還可能伴有局部皮膚隆起等癥狀。較小的脂肪瘤一般無需特殊處理，較大的脂肪瘤可在醫生的建議下進行手術切除，如脂肪瘤切除術等。
2、腱鞘囊腫：腱鞘囊腫可能是由于關節過度活動、慢性損傷等原因引起。在膝關節處可能出現可移動的小疙瘩，一般不疼，可能伴有局部酸脹感等癥狀。患者可以通過按摩、熱敷等方式緩解癥狀，若囊腫較大影響活動，可進行手術切除，如腱鞘囊腫切除術等。
3、皮脂腺囊腫：皮脂腺囊腫主要是由于皮脂腺排泄管堵塞，皮脂淤積形成。膝關節處的皮脂腺囊腫表現為可移動的小疙瘩，通常無明顯疼痛，可能伴有局部皮膚紅腫等癥狀。患者可以在醫生的指導下服用阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、羅紅霉素膠囊等藥物控制炎癥，若囊腫較大可進行手術切除，如皮脂腺囊腫切除術等。
4、腘窩囊腫：腘窩囊腫可能與關節退變、損傷等因素有關。膝關節后方可能出現可移動的腫物，一般不疼，可能伴有下肢沉重感等癥狀。若囊腫較小可觀察，較大的囊腫可能需要手術治療，如腘窩囊腫切除術等。
5、纖維瘤：纖維瘤可能與遺傳、內分泌等因素有關。膝關節處的纖維瘤表現為可移動的小疙瘩，通常無疼痛，可能伴有局部皮膚顏色改變等癥狀。較小的纖維瘤可定期觀察，較大的纖維瘤可進行手術切除，如纖維瘤切除術等。
此外，患者應避免對膝關節處的小疙瘩進行反復擠壓，以免引起炎癥或其他不良后果。同時，應注意觀察小疙瘩的變化，若出現疼痛、增大迅速等情況，應及時就醫。在飲食方面，應保持均衡飲食，避免食用過多辛辣、油膩等刺激性食物。