筋膜槍一般按摩5至15分鐘比較合適，避免使用時間過長，具體的情況需要因人而異。
筋膜槍是一種軟組織康復工具，主要是通過高頻率沖擊和放松身體的軟組織，對于乳酸堆積、劇烈運動等原因引起的肌肉酸痛，具有一定緩解作用。筋膜槍一般按摩5至15分鐘比較合適，如果患者的不適癥狀比較輕微，一般5至10分鐘就可以緩解，如果患者的不適癥狀比較嚴重，一般10至15分鐘才能緩解，使用筋膜槍按摩的時間不宜過長，以免影響身體健康。
在使用筋膜槍期間患者需要適當休息，避免劇烈運動，多喝水，補充體內的水分，可以適量吃西瓜、葡萄、蘋果等營養豐富的食物，促進身體的新陳代謝，有利于身體的恢復。