月經來了一般是指月經期。月經期一般可以吃涼面，但需要適量。
涼面含有碳水化合物、脂肪以及蛋白質等營養成分，女性月經期適量吃涼面通?？梢詾樯眢w提供能量，補充營養。
雖然涼面在月經期通?？梢允秤?，但不建議過量。因為涼面屬于生冷食物，過量食用可能會對胃腸道造成刺激，引發腹痛、腹瀉等不適癥狀。
如果女性本身存在痛經等問題，不建議在月經期食用涼面，以免加重不適。
女性在月經期應以清淡飲食為主，可以多食用一些含有蛋白質的食物，如豆制品、雞蛋等，可以補充身體營養。但應避免食用辛辣刺激性的食物，如海鮮、辣椒、洋蔥、芥末、大蒜等。同時也要注意及時更換衛生巾，保持個人衛生。