很多人認(rèn)為放屁是件羞恥的事，其實(shí)這是人體正常的生理現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為，屁多且臭可能與脾胃虛弱、濕熱內(nèi)蘊(yùn)有關(guān)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)則解釋為腸道菌群失調(diào)導(dǎo)致的產(chǎn)物異常。無(wú)論從哪種角度來(lái)說(shuō)，改善這個(gè)問(wèn)題都簡(jiǎn)單易行。
第一招：遠(yuǎn)離'發(fā)霉'食物
有些食物容易滋生細(xì)菌，比如剩飯剩菜、腐敗水果等，這些食物會(huì)在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生大量硫化氫等臭味氣體。建議大家盡量吃新鮮的蔬果和 grains，避免食用不干凈或過(guò)期食品。
第二招：給腸道找個(gè)'家政阿姨'
適當(dāng)補(bǔ)充益生菌相當(dāng)于請(qǐng)來(lái)了腸道的'家政阿姨'，能幫助清理腸道垃圾，平衡菌群。可以選擇每天喝一杯酸奶，或者在醫(yī)生指導(dǎo)下服用益生菌制劑。
第三招：做個(gè)'清腸小衛(wèi)士'
定時(shí)排便其實(shí)就是在給腸道做清潔。建議每天固定時(shí)間上廁所，不要久坐馬桶。如果出現(xiàn)便秘，可以多吃些富含膳食纖維的食物，比如燕麥、蘋果等，幫助順暢排便。
第四招：讓好習(xí)慣來(lái)幫忙
中醫(yī)推薦按揉肚臍眼周圍的'氣海穴'，順時(shí)針打圈按摩能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，閑暇時(shí)可以嘗試腹式呼吸法，深吸一口氣后慢慢鼓肚子，這樣也能幫助排出廢氣。
第五招：記住這些'去臭小偏方'
民間有不少簡(jiǎn)單實(shí)用的小妙招。比如，喝杯溫水加少量蜂蜜，既能潤(rùn)腸又不增加腸道負(fù)擔(dān)；或者在粥里放點(diǎn)陳皮、山楂片，既開(kāi)胃又能幫助消化。
通過(guò)以上方法，只要堅(jiān)持調(diào)理，臭屁的問(wèn)題就能得到改善。記住，健康的身體才是最重要的！