在忙碌的職場中，尤其是中年階段，常常感到脖子僵硬、頭暈?zāi)垦＃踔涟橛袗盒母小＿@其實(shí)不是病，是身體在提醒你，頸椎這條“高速公路”堵車了。
我們的頸椎就像連接大腦和身體的橋梁，如果長期低頭伏案，就像把橋面壓塌了，氣血運(yùn)行不暢，大腦得不到滋養(yǎng)，自然就會頭暈?zāi)X脹。對于中年人來說，氣血運(yùn)行本就漸緩，更需要像給機(jī)器上潤滑油一樣去養(yǎng)護(hù)它。
養(yǎng)護(hù)頸椎，首先要學(xué)會“收下巴”。想象頭頂有一根線把你往上提，下巴微收，這個(gè)動作能像給頸椎上潤滑油一樣，緩解肌肉緊張。每天堅(jiān)持做，能改善體態(tài)，減少頸椎負(fù)荷。此外，每隔一小時(shí)起身活動一下，做做擴(kuò)胸運(yùn)動，也是給頸椎“松松綁”。
除了姿勢，按揉“風(fēng)池穴”也是個(gè)好辦法。雙手抱頭，用拇指指腹在耳后凹陷處輕輕揉按，酸脹感為度，能幫身體把堵塞的“交通”疏通開。平時(shí)還可以用手掌搓熱頸部，促進(jìn)血液循環(huán)。還可以嘗試簡單的“米字操”，但動作要輕柔，避免劇烈扭動。
飲食上，多吃點(diǎn)黑芝麻、核桃、桑葚和黑木耳。這些食物能滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血安神，就像給身體充電。可以煮點(diǎn)黑芝麻糊或者桑葚粥，溫潤又養(yǎng)人。此外，黑豆、黑米也是不錯(cuò)的選擇，搭配食用效果更佳。同時(shí)，避免熬夜，那是身體的“大修”時(shí)間。
睡眠時(shí)，枕頭不宜過高或過低，要貼合頸椎的生理曲度。只有順應(yīng)身體的節(jié)律，給頸椎足夠的休息空間，才能讓身體重新輕盈起來。堅(jiān)持這些小習(xí)慣，頭暈不適自然會慢慢消失。