跑步時既可以刺激分泌多巴胺，也可以刺激分泌內啡肽，對于舒緩疲勞、降低焦慮情緒有利。跑步時應該適度，跑步過量可能會導致疲勞、厭惡等情況。
1、多巴胺：跑步能夠刺激人體的交感神經，從而促進機體分泌多巴胺，多巴胺是腦內持續分泌的興奮性兒茶酚胺類神經遞質，對于緩解抑郁和焦慮有利，可以在壓力比較大、情緒失落時跑步；
2、內啡肽：跑步能夠刺激下丘腦，刺激下丘腦內的β-內啡肽分泌，并引起血清中β-內啡肽增加，從而產生運動時的欣快感、并可緩解焦慮、緊張等情緒。
雖然適量運動能夠促進巴胺、內啡肽分泌，但需要注意運動的強度。長時間過度跑步，可能會導致多巴胺、內啡肽的含量下降，從而產生疲勞感和厭惡情緒，甚至會由于高強度的運動而損傷關節。