通常當(dāng)攝入量小于消耗量時(shí)，才能達(dá)到減脂的目的。而睡前吃肉一般是不會(huì)幫助減脂的，并且建議睡前盡量減少進(jìn)食，以免引起胃腸道不適。
通常情況下，夜間睡眠時(shí)人體的新陳代謝減慢，此時(shí)胃腸道消化功能會(huì)減弱，胃腸的蠕動(dòng)也會(huì)減少。如果睡前吃肉，不僅有可能增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，造成消化不良，引起腹脹、腹瀉等不良反應(yīng)，而且還可能由于無法及時(shí)消耗肉類的熱量，而造成脂肪堆積，引起肥胖。同時(shí)，如果睡覺前進(jìn)食的是腌制肉類或烤肉，因其鹽分含量較高，故還會(huì)造成水鈉潴留，引起水腫。
因此，想要達(dá)到減脂目的的人群，不建議睡前吃肉。建議日常注意飲食搭配合理的情況下，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，保持低脂肪、低熱量、低鈉的飲食習(xí)慣，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳、跑步等，有助于達(dá)到較好的減脂效果。