肩周炎是一種常見的肩關節疾病，通常由于肩關節周圍的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織受到過度使用或損傷而引發。對于喜歡肩部訓練的人來說，如果出現肩周炎疼痛，可能是因為運動量過大或者動作不規范導致的。
肩周炎的主要癥狀包括肩部疼痛、僵硬，尤其是肩關節活動受限，比如舉手、旋轉等動作會感到明顯的不適。疼痛可能會逐漸加重，影響日常生活。
如果出現肩周炎疼痛，可以采取以下幾種處理方法：
休息與調整訓練：首先需要減少肩部的負擔，避免繼續進行肩部訓練，尤其是那些需要用到肩關節大幅度活動的動作。同時，可以嘗試減少訓練強度，或者更換一些對肩部壓力較小的運動項目。
物理治療：可以通過按摩、熱敷等方式來緩解肩部的緊張和疼痛。按摩可以幫助放松肌肉，促進血液循環；熱敷則可以緩解局部的炎癥和疼痛。
藥物治療：在醫生指導下，可以服用一些非甾體抗炎藥物（如布洛芬）來緩解疼痛和炎癥。同時，也可以考慮使用一些活血止痛的中藥，如活血止痛膠囊，但需要在醫生指導下使用。
康復鍛煉：在疼痛緩解后，可以進行一些輕度的肩關節康復鍛煉，幫助恢復肩關節的功能。這些鍛煉應該在專業醫生或物理治療師的指導下進行，以避免再次受傷。
預防措施：為了避免肩周炎的再次發生，平時在進行肩部訓練時，應該注意動作的規范性，避免過度使用肩關節。同時，可以適當增加肩關節周圍肌肉的力量訓練，增強關節的穩定性。
需要注意的是，肩周炎的治療需要一個長期的過程，不能急于求成。如果疼痛持續或者加重，應該及時就醫，尋求專業的醫療幫助。
總之，肩部訓練導致肩周炎疼痛并不可怕，只要及時調整訓練方式，配合適當的治療和康復鍛煉，是可以有效緩解癥狀并恢復肩關節功能的。關鍵是要重視早期的癥狀，避免拖延，以免病情加重。