一翻身或起來時胸骨疼通常與受涼、劇烈運動、軟組織損傷等因素有關，需要對癥治療。
1、受涼：如果沒有做好保暖工作，可能導致胸部受涼，局部受刺激后出現痙攣的現象，引起牽扯性的疼痛，誤以為是胸骨疼。平時要注意做好保暖工作，避免受涼引起不適。
2、劇烈運動：如果平時缺乏運動，或者運動前沒有做好熱身，劇烈運動的過程中可能引起肋間肌緊張，出現膈肌痙攣，刺激胸骨有疼痛的現象。可以通過熱敷、按摩等方式，促進局部的血液循環，緩解疼痛。
3、軟組織損傷：如果胸部受到擠壓、碰撞等外傷，可能導致局部軟組織損傷，出現充血、水腫，引發胸骨疼痛。可以在醫生指導下使用云南白藥氣霧劑、正紅花油等藥物，可以活血化瘀、消腫止痛。
除上述常見原因外，還可能是肋軟骨炎、骨折、強直性脊柱炎、類風濕關節炎等，建議及時前往醫院就診。
