桑葚和藍莓對眼睛都是比較好的，平時可以適當的吃。
1、桑葚：桑葚含有多種維生素，可以增加淚液的分泌，保護視網膜。此外，桑葚含有花青素，可以緩解眼睛疲勞，能改善長時間過度用眼引起的眼干、眼癢等癥狀。
2、藍莓：藍莓中也含有花青素，可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成，改善視力，預防重度近視，也能夠緩解眼睛的干澀癥狀。此外，藍莓中的營養物質還可以維持眼睛結締組織的正常結構，強化眼睛的微血管壁，加強眼睛內的血液循環，起到增強眼功能的作用。
桑葚和藍莓適合過度用眼者、色斑患者、近視患者等人群食用，有利于眼睛健康。