桑葚和藍(lán)莓對(duì)眼睛都是比較好的，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某浴?br>1、桑葚：桑葚含有多種維生素，可以增加淚液的分泌，保護(hù)視網(wǎng)膜。此外，桑葚含有花青素，可以緩解眼睛疲勞，能改善長(zhǎng)時(shí)間過度用眼引起的眼干、眼癢等癥狀。
2、藍(lán)莓：藍(lán)莓中也含有花青素，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，改善視力，預(yù)防重度近視，也能夠緩解眼睛的干澀癥狀。此外，藍(lán)莓中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還可以維持眼睛結(jié)締組織的正常結(jié)構(gòu)，強(qiáng)化眼睛的微血管壁，加強(qiáng)眼睛內(nèi)的血液循環(huán)，起到增強(qiáng)眼功能的作用。
桑葚和藍(lán)莓適合過度用眼者、色斑患者、近視患者等人群食用，有利于眼睛健康。