胳膊粗可能是由于生理性因素或病理性因素導致，生理性因素包括脂肪過多堆積或者由于長期從事體力勞動、鍛煉等導致的肌肉發達，可以通過選擇正規醫療機構注射肉毒素進行改善，病理性因素可能是腫物導致胳膊粗，需進行檢查確診后再進行治療。
一、生理性因素：1、脂肪堆積：脂肪過多堆積，導致胳膊看起來較粗，可以通過改變飲食和合理運動的方法來進行改善。飲食上盡量避免油膩肥厚食品的攝入，如動物內臟、油炸制品、肥肉等，適量減少碳水化合物的攝取，如減少米飯、面條等主食的量。加以合理的運動能夠加速體內熱量的消耗，幫助脂肪的分解利用，從而可以改善胳膊粗的癥狀，如游泳、跑步、跳繩等。另外，脂肪堆積導致的胳膊粗還可以通過局部吸脂的方法減掉；
2、肌肉發達：肌肉發達者應減少對胳膊的鍛煉，胳膊鍛煉時間減少，可使肌肉逐漸放松、肌肉線條逐漸柔和，從而可緩解胳膊粗的癥狀。還可以通過瑜伽等運動方式，拉伸肌肉，從而使胳膊的線條變柔和，緩解胳膊粗的癥狀。此外，還可以注射肉毒素，中斷神經肌肉間的傳導，從而抑制肌肉收縮，使胳膊逐漸變細。
二、病理性因素：可能是由于胳膊上長有腫物或阻塞血管導致胳膊腫脹，可通過超聲、CT或核磁共振進行檢查確診，明確診斷后，對因治療。
在日常生活中，還應注意避免長時間重體力勞動，避免頻繁搬運重物。