您好，根據您的描述，可能存在乳腺增生的情況。乳腺增生是女性常見的生理現象，在月經周期中激素水平變化時尤為明顯，可能會導致乳房腫脹、疼痛以及出現硬塊。
此外，頻繁熬夜可能會影響內分泌系統，從而加重這些癥狀。
至于白帶呈清水狀，這可能是正常的排卵期表現，但也需要排除其他可能性。建議您注意休息，保持良好的作息習慣。
如果癥狀持續或加重，請及時就醫檢查。在處理乳房脹痛時，可以嘗試用松軟的布帶輕輕托起乳房，以減輕腫脹感；同時可以用冷敷或熱敷來緩解疼痛。