問題分析：目前的癥狀的就是抑郁焦慮的表現，這一般和長時間的精神心理壓力，因素長時間的環境因素，對于心理健康構成影響沒有得到及時調整，從而出現的改變，所以這就是針對這方面采取措施就可以。
指導建議：所以目前的就是根據自己的情況有針對性的采取適合的措施，學會通過生活改變達到自我心理調整的目的，如培養興趣愛好，豐富生活內容，有規范的生活行為計劃。所以平時應該重新調整生活方式，按照生活計劃做到生活，改變控制不良的生活行為習慣，必要的時候要輔助藥物，如烏靈膠囊或者通過精神科選擇。