指導意見：第一保證正確的坐姿舊能保持自然的端坐位將后背坐直并保持頸部的挺直第二應每周不少于3次每次不少于30分鐘的鍛煉這是身體降必需的長期從事案頭工作的人應增加工間休息和活動時間以增強全身的血液循環消除局部肌肉疲勞預防和緩解頸椎的勞損第三避免空調冷風直吹頸肩部肌肉注意保暖