問題分析：您好，您這個年齡就出現腰椎椎間盤突出這種脊柱疾病，和不良的生活習慣密切相關的，長時間坐或站立所致，所以在治療的同時，改掉不良的生活習慣是很重要的。
意見建議：1.建議服用活血止痛片、甲鈷胺片、替扎尼定片這三種藥物，到康復科做腰部及下肢針灸、推拿、牽引等康復治療；2.不睡過軟的床，不在床上看書、看電視、耍手機電腦等，注意腰部及下肢的保暖，其他倒是沒有什么要求的。