你的這種情況屬于中醫(yī)講的腎陰虛，平時首先要生活規(guī)律，規(guī)律作息時間，避免勞累熬夜，飲食盡量不吃油膩食物，不吃辛辣刺激性食物，三餐要規(guī)律，可以適當參加體育鍛煉，形成規(guī)律的生活方式，提高身體耐受能力，之后再適當?shù)妮o助藥物，服用一種就可以。

你好，你的信息提示二十六歲定的青年男性出現(xiàn)上述情況，考慮可能與身體素質(zhì)降低有關(guān)，建議你注意加強耐力鍛煉，注意補充營養(yǎng)，保證充足的睡眠，同時注意經(jīng)常進行肛門收縮訓(xùn)練。