問題分析：從你講的情況來看，你在外就餐時，常出現腹瀉腹痛癥狀，可能的原因為:1.消化不良，2.肝膽疾病如膽囊炎，肝炎等，3.急性胃腸炎，4.腸易激惹綜合征等
意見建議：建議注意飲食清淡，忌辛辣刺激性食物，到醫院就診查大便常規，血生化，肝膽胰脾B超等檢查以明確診斷。