根據你描述的情況，這個情況，可能是因為你受涼，抵抗力下降，病毒感染，過敏的情況造成的，可能有上呼吸道感染，咽炎等情況
建議你應該是注意適當體育鍛煉，避免受涼，多喝水，清淡飲食，吃易消化食物，不吃刺激性，辛辣食物，可以喝冰糖梨水治療，或者是甘草片，西替利嗪治療