根據您的癥狀和情況，血壓偏低引起的頭暈、惡心和出汗等癥狀需要注意調理。首先，在飲食方面建議葷素搭配，均衡攝入各類營養，避免偏食導致體質虛弱。
蓮子、桂圓、大棗、桑椹等食材具有很好的養心益血和健脾補腦作用，適合長期食用以改善體質。
可以嘗試將蓮子與百合煮粥，或者用桂圓、紅棗和枸杞泡茶飲用，這些都是簡單有效的食療方法。
此外，建議適當運動增強體質，但避免過度勞累。同時要定期監測血壓變化，觀察癥狀是否有改善。
如果情況沒有好轉或加重，請及時就醫檢查，排除其他潛在問題。