首先您要自我調理現代人生活工作壓力大都是很自然的也好找到解壓的方法比如大叫、唱歌、旅游等等其實很簡便的解壓方法就是傾訴把自己不滿說出來不一定傾聽者能解決什么但只要說出來您自己能發泄一些傾聽者可以使朋友可以使心理醫生
如果自身解壓不能解決您的問題您可以吃一些抗焦慮藥物比如羅拉