你好可以的長(zhǎng)期情緒不好會(huì)導(dǎo)致情緒改變的1)避免飲酒和含咖啡因的飲品避免吸煙尤其在傍晚以后2)睡前2小時(shí)不能進(jìn)食難以消化的食物3)晚飯后不可大量飲水以減少夜尿4)建立一套準(zhǔn)備就寢的程序如洗澡、刷牙、調(diào)暗臥室燈光等適當(dāng)參加社會(huì)活動(dòng)多與社會(huì)接觸多和他人交流多想一些開心的事能夠陶冶性情保持良好的心態(tài)Z