導(dǎo)致失眠的原因主要有心理或情緒因素、年齡因素、睡覺(jué)節(jié)奏混亂等。
1.心理或情緒因素：許多人在臨睡前都會(huì)對(duì)失眠感到恐懼，而對(duì)失眠的過(guò)分恐懼其實(shí)也是一種精神方面的問(wèn)題，越是恐懼，就越難以入眠，此時(shí)要盡可能的讓自己保持輕松，不要太過(guò)緊張，可以選擇聽(tīng)聽(tīng)輕柔的歌曲，也可以選擇喝一口溫牛奶來(lái)輔助睡眠。除此之外，焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、驚恐、過(guò)度興奮等多種因素也會(huì)使人的大腦保持活躍，進(jìn)而引起睡眠障礙。
2.年齡因素：人越老，睡覺(jué)的時(shí)間就越短，所以要鎮(zhèn)定，不能著急。要注意調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間，避免在白天睡得太多，要形成一個(gè)有規(guī)律的睡眠。
3.睡覺(jué)節(jié)奏混亂：當(dāng)今的青年人因?yàn)楣ぷ鞯木壒剩X(jué)節(jié)奏混亂。有些特殊的工作是要輪班的，比如醫(yī)生、警察、餐飲從業(yè)者等。這部分人上完夜班要注意多休息，注意保持足夠的睡眠，并且要按時(shí)進(jìn)行體檢。