導致失眠的原因主要有心理或情緒因素、年齡因素、睡覺節奏混亂等。
1.心理或情緒因素：許多人在臨睡前都會對失眠感到恐懼，而對失眠的過分恐懼其實也是一種精神方面的問題，越是恐懼，就越難以入眠，此時要盡可能的讓自己保持輕松，不要太過緊張，可以選擇聽聽輕柔的歌曲，也可以選擇喝一口溫牛奶來輔助睡眠。除此之外，焦慮、抑郁、強迫、驚恐、過度興奮等多種因素也會使人的大腦保持活躍，進而引起睡眠障礙。
2.年齡因素：人越老，睡覺的時間就越短，所以要鎮定，不能著急。要注意調節自己的作息時間，避免在白天睡得太多，要形成一個有規律的睡眠。
3.睡覺節奏混亂：當今的青年人因為工作的緣故，睡覺節奏混亂。有些特殊的工作是要輪班的，比如醫生、警察、餐飲從業者等。這部分人上完夜班要注意多休息，注意保持足夠的睡眠，并且要按時進行體檢。