病情評估：您好！包括草莓，檸檬，柑橘類的，這些富含維生素c的水果，長期吃的話，是有美白的效果。但是食療肯定是不能長期的來改善膚色的，只能是穩定維護了。想要全身美白，還是要通過內服奘靈膠原蛋白來改善，因為服用奘靈膠原蛋白后，可以增加皮膚的細膩度，改善皮膚的新陳代謝，對臉上的色斑，斑點，暗黃，皮膚顏色黑都有改善的。