指導意見：你好：當人進入成年后人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。成年人大多是因為鈣的流失而造成缺少鈣情況。癥狀有：腳后跟疼，腰椎、頸椎疼疼；牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等。
指導意見：
建議平時多食用鈣質含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、蝦米、小蝦皮、海帶等、多做體育運動　、多曬太陽。