根據您的癥狀描述，這可能是由肩部的肌腱炎或滑囊炎引起的。這類問題通常由于過度勞累、拉傷或者受涼等因素誘發。
建議您先進行簡單的自我檢查：輕輕觸碰肩膀疼痛的具體部位，確認是否有明顯的壓痛感。如果疼痛較為劇烈，可以考慮服用非甾體抗炎藥物，如雙膦酸鈉或洛索洛芬，來緩解炎癥和疼痛。
同時，避免過度使用肩部，適當休息，并進行熱敷理療，有助于促進血液循環和恢復。配合一些活血化瘀的中藥外用，效果會更好。
需要注意的是，如果疼痛集中在左側肩膀，并且沒有明顯的活動受限，也要警惕心臟問題的可能性。建議及時到醫院進一步檢查，排除內臟疾病引發的牽涉痛。
總之，根據您的情況，可以先嘗試保守治療，如藥物和理療。但如果癥狀持續或加重，請務必及時就醫，進行專業的診斷和治療。
希望您早日康復！