指導意見：你出現(xiàn)這種情況跟你長期手淫的壞習慣是分不開的，建議你保持良好的作息習慣，盡量避免熬夜。少吃辛辣或者刺激性食物。積極參加戶外運動，放松心情。合理安排性生活次數(shù)，避免縱欲過度。不要給自己太大的壓力，學會合理減壓。堅決戒除手淫的習慣，建議你可以用點桂附地黃丸，右歸丸，五子衍宗丸或是金鎖固精丸等藥物改善癥狀