心理分析：你好，失眠多夢都屬于睡眠障礙，可能由軀體疾病、過大的壓力或長期精神緊張、生理因素（如更年期）、不合理的生活習(xí)慣導(dǎo)致。如果只是一段時(shí)間的睡眠質(zhì)量不高，可以采取一些方法自我調(diào)節(jié)。
心理指導(dǎo)：如果因?yàn)槭邔?dǎo)致強(qiáng)烈的不良情緒，建議到醫(yī)院進(jìn)行鑒別診斷。首先要找到失眠的原因，也可以采用調(diào)整作息時(shí)間、睡前喝熱牛奶等方法改善睡眠質(zhì)量。