問題分析：從你的臨床表現：睡眠不實睡眠中夢擾紛亂，醒后感覺頭昏神疲的癥狀，并有頭暈健忘等表現。中醫病癥：多夢；西醫考慮：睡眠障礙。
指導建議：1）生活有規律，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料；2）適當運動可以改善睡眠質量，但不要晚上9點后運動，太晚運動激素分泌會讓大腦處于活躍，更加多夢；3）放松心情，不要過分關注“做夢”這件事，睡前半小時到1小時之間，不要思考問題或看書等；4）睡前可以用熱水泡腳，聽聽舒緩音樂，可以在床頭放幾個蘋果，蘋果的果香有利于安撫神經。