問題分析：你好，如果確診是韌帶損傷我考慮應該休息不應該活動，傷后一般軟組織有不同程度的挫傷，出血皮下淤血。
意見建議：建議，請你到醫院檢查確診，如果傷情不嚴重，可以休息一致兩周，傷后24小時內局部冷敷止血，24小時后局部熱敷促進淤血吸收。可以口服舒筋活血藥。