根據您的描述，長期存在大便不成形的問題，并且伴隨腹鳴癥狀。這種情況多與脾胃功能虛弱、腸道菌群失調等因素有關。
建議您先調整飲食結構，避免食用過于油膩或不易消化的食物，同時注意飲食衛生，防止不潔飲食引發腸胃不適。
您可以嘗試服用健脾益氣的中藥進行調理，如參苓白術散等中成藥。這類藥物有助于改善脾胃功能，促進腸道吸收功能恢復。
此外，建議您每天保持適量運動，幫助促進胃腸蠕動，同時注意多喝水，保持身體水分平衡。
如果癥狀持續或加重，請及時就醫檢查，排除其他可能的疾病因素，如腸易激綜合征、炎癥性腸病等。在治療過程中，建議記錄排便情況和飲食日記，有助于更好地觀察病情變化及調整治療方案。