可以通過以下幾種方式，判斷自己有沒有口臭：
1、可以通過呼氣來判斷是否有口臭，用手捂住嘴巴和鼻腔，輕輕的呼氣，再用鼻子呼吸，就可以判斷是否有口臭。當鼻子里有很大的異味時，就有可能是口臭。沒有出現任何異味的情況，就是沒有出現口臭的情況。
2、可以用舌頭去舔舐手背，把唾液留在手背上，然后通過聞一聞手背就可以知道是否有口臭。當出現嚴重的異味時，應考慮伴有口臭的情況。需要及時到醫院接受治療，改善口腔異味現象。