指導(dǎo)意見：你好，根據(jù)你的情況建議你枕頭不要太高相當(dāng)于自己拳頭的高度。盡量減少低頭的時間，空暇時做頸椎保健操。建議你熱敷按摩患處促進血液循環(huán)減輕疼痛腫脹促進康復(fù)。可以做針灸紅外線烤電治療。癥狀不緩解建議你做小針刀治療。祝你健康。