問題分析：你好，根據你提供的情況，你需要注意合理的飲食，自己不要緊張，自己不能生氣，注意自己要多吃水果與蔬菜，自己少吃辛辣刺激的食物，而且注意自己的飲食衛生，自己要每天適當的鍛煉身體，自己晚上睡覺之前用熱水泡腳，而且注意自己不能久坐。
意見建議：你好，你這種情況建議你到正規中醫院進行中藥調整，一定要調整好自己的心態，自己要定期每年進行復查乳腺彩超，注意自己不能吃生冷的食物，而且注意自己要多喝水，注意保暖，建議你口服行氣消癖膠囊，你的癥狀不是乳腺癌，祝你健康快樂每一天！