指導意見：你好根據你的描述來看，建議你可以飲食調理，少吃油膩辛辣燒烤腌制食品少吃鹽，控制體重增強體育運動，多吃芹菜冬瓜木耳洋蔥蘿卜等蔬菜水果粗糧魚類豆制品牛奶，放松心情舒緩壓力，保證充足的睡眠，按時服用降壓藥