應注意每天進行適當的鍛煉，強制自己不要在不該睡覺的時候睡覺，讓自己忙起來，過一段時間就會有改善，注意飲食及護理，少吃甜食零食及容易上火的食物，食用高蛋白飲食加強營養，注意休息。