強迫癥能通過自調節來調節情緒狀態，主要表現在傾訴、自放松、參與活動、聆聽音樂、抒發情緒和自鼓勵等方面。
1.傾訴：對別人吐露心聲，減輕心中緊張，焦慮。
2.自放松：例如呼吸放松法，尋找安靜的環境，取坐位，定時平靜呼吸，反復運動幾分鐘。
3.參與活動：參與更多的集體活動，利用個人優勢，改善人際關系。
4.聆聽音樂：聽些寧靜的樂曲，能安撫心情，使人精神松弛。
5.抒發情緒：遇有不順心之事，可通過寫日記和寫信來發泄情緒。6.自鼓勵：通過對所做成功事的回憶，引起積極的情感，并給以某種肯定和鼓勵。一旦發現強迫癥的癥狀比較嚴重的時候，就需要到正規的醫院接受檢查，并在醫生的指導下接受治療，才不會延誤疾病。