病情分析： 腰椎間盤突出后以休息為主。如果癥狀不突出，可以做以下訓練，注意避免腰椎過度屈曲或過伸。1.半橋訓練：仰臥位，以頭和雙足為支撐點，使得臀部抬離床面。力量不足時，還可輔以雙手支撐。2.背飛訓練：俯臥位，以腹部為支撐點，上肢背與身后，胸和雙下肢同時抬起離床，形如飛燕，也稱為“飛燕式”。3.后伸訓練：俯臥位，雙下肢自然伸直，交替向上盡力抬起。
意見建議：盡量不要做過劇烈運動。負跟鞋是一種矯形鞋，康復用品。是鞋跟的高度為負，也就是鞋底是前高后低的，作用是強制人體重心后移，矯正姿勢?？梢源?