指導意見：您的情況主要是和生活學習有關系?，F在主要是推薦自我保健。不要長時間低頭或者仰頭。局部可以理療按摩治療。慢慢加強頸部肌肉鍛煉。前傾后仰左旋右旋等等。平時注意枕頭高度適宜不宜過屈過伸。