口臭自檢的方法主要有口水評判方法、呼吸判斷法和舌苔評判方法3種，詳見下文:
1.口水評判方法：舌舔食手背，口臭主要來自舌前2/3.想自測有無口臭，可用舌舔食手背，等干了，就閉著嘴巴輕嗅，臭不臭就心里有數了。
2.呼吸判斷法：聞其氣，以手掩住口鼻，在兩手中間呼氣，再以鼻聞之，看是否有異味，這也是最為直觀的一種方法。
3.舌苔評判方法：刮掉舌苔通常情況下，人們的舌苔都很薄，并無特殊氣味。口臭者，舌苔較厚，可刮取其舌苔一試，嗅味道，然后看色澤，口臭者舌苔有異味，且色澤偏黃。
如果不舒服，建議去正規的醫院口腔科就診，避免耽誤病情。