一、早期發(fā)現(xiàn)高血壓，并有效地控制高血壓，這是預(yù)防中風(fēng)的一個中心環(huán)節(jié)。老年人應(yīng)定期進(jìn)行血壓、心電圖、血脂、血糖的檢查，如果發(fā)現(xiàn)異常，就應(yīng)治療。



　　二、如果有以下的自覺癥狀時，應(yīng)及時到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，例如出現(xiàn)發(fā)作性或持續(xù)性頭痛、頭暈、心慌、失眠、短暫的發(fā)作性眩暈等。這些輕微癥狀切勿掉以輕心，很可能是腦動脈硬化、腦中風(fēng)的早期表現(xiàn)，應(yīng)提高警惕。



　　三、醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，缺鎂可以導(dǎo)致老年人發(fā)生腦血栓。鎂是人體不可缺少的微量元素。人體長時期缺鎂，誘發(fā)腦血栓形成的機(jī)制是：①鎂是鈣離子拮抗劑，能延遲血小板聚集，起抗凝作用，缺鎂時這種作用減弱，就易形成腦血栓。②缺鎂時血液中的血管收縮物質(zhì)的作用增強(qiáng)，導(dǎo)致腦血管痙攣，容易誘發(fā)腦缺血或腦血栓。為了預(yù)防缺鎂，醫(yī)學(xué)家們建議，老年人應(yīng)注意鎂的攝入，宜多吃些富含鎂的食物，如腰果、杏仁、豆類、海味等。



　　四、飲食以不偏食為原則。葷素皆吃，炒菜以素油為優(yōu)，因其含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，有抗脂質(zhì)氧化保護(hù)細(xì)胞膜的作用。食鹽每日控制在10克以下。多食蔬菜和豆類，多飲茶，每餐飯不可吃的過飽。



　　醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，每天多吃些含鉀較多的食物，可以預(yù)防中風(fēng)。他們對50～79歲的800多人進(jìn)行了監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)吃富含鉀的食物的人，死于中風(fēng)的可能性要降低3～5倍多。有的專家強(qiáng)調(diào)指出，香蕉中含有豐富的鉀，鉀對人體是一種重要元素。每天堅持吃1只香蕉，就能有預(yù)防中風(fēng)的效果。



五、合理的運(yùn)動。老年人要注意不間斷的體力活動和鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、作保健體操、釣魚、練書法、下棋、練繪畫等，對預(yù)防中風(fēng)都非常有益。