一、早期發現高血壓，并有效地控制高血壓，這是預防中風的一個中心環節。老年人應定期進行血壓、心電圖、血脂、血糖的檢查，如果發現異常，就應治療。



　　二、如果有以下的自覺癥狀時，應及時到醫院進行全面檢查，例如出現發作性或持續性頭痛、頭暈、心慌、失眠、短暫的發作性眩暈等。這些輕微癥狀切勿掉以輕心，很可能是腦動脈硬化、腦中風的早期表現，應提高警惕。



　　三、醫學研究證實，缺鎂可以導致老年人發生腦血栓。鎂是人體不可缺少的微量元素。人體長時期缺鎂，誘發腦血栓形成的機制是：①鎂是鈣離子拮抗劑，能延遲血小板聚集，起抗凝作用，缺鎂時這種作用減弱，就易形成腦血栓。②缺鎂時血液中的血管收縮物質的作用增強，導致腦血管痙攣，容易誘發腦缺血或腦血栓。為了預防缺鎂，醫學家們建議，老年人應注意鎂的攝入，宜多吃些富含鎂的食物，如腰果、杏仁、豆類、海味等。



　　四、飲食以不偏食為原則。葷素皆吃，炒菜以素油為優，因其含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，有抗脂質氧化保護細胞膜的作用。食鹽每日控制在10克以下。多食蔬菜和豆類，多飲茶，每餐飯不可吃的過飽。



　　醫學研究證實，每天多吃些含鉀較多的食物，可以預防中風。他們對50～79歲的800多人進行了監測，發現吃富含鉀的食物的人，死于中風的可能性要降低3～5倍多。有的專家強調指出，香蕉中含有豐富的鉀，鉀對人體是一種重要元素。每天堅持吃1只香蕉，就能有預防中風的效果。



五、合理的運動。老年人要注意不間斷的體力活動和鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、作保健體操、釣魚、練書法、下棋、練繪畫等，對預防中風都非常有益。