問題分析：根據您描述的情況，考慮您存在焦慮情緒，平時要注意做好自我調節，不好轉就要及時到正規精神心理醫院心理科就診
指導建議：建議您平時要注意不要太大壓力，控制好自己的情緒，不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里，盡量減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，作息時間要規律，早睡早起，不熬夜，保證休息和睡眠。