您好！根據(jù)您的癥狀描述，可能是由于骨骼肌肉系統(tǒng)的問題所引起的。建議您及時到醫(yī)院進行詳細檢查，明確病因。
治療方面：
藥物治療：可以考慮使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布等緩解疼痛和炎癥。
牽引治療：通過牽引改善椎間盤壓力，緩解神經(jīng)壓迫癥狀。
理療和按摩：采用熱敷、超聲波等理療方式促進血液循環(huán)，同時配合專業(yè)手法按摩放松肌肉。
功能鍛煉：建議您每天進行以下鍛煉：
（1）仰頭低頭運動：盡量后仰頭部至極限，再將下頜貼近胸部，重復操作10次。
（2）左右旋轉：緩慢轉動頭部，盡可能達到肩部高度，左右各做10次。
（3）側屈運動：向兩側緩慢側屈，耳垂靠近肩膀，保持身體穩(wěn)定，每邊做10次。
（4）畫圈運動：用頭部做圓周運動，每個方向重復10次，盡量拉伸頸部肌肉。