指導意見：您好，您這個應該是長期頻繁手淫，縱欲過度等造成的了，現在的情況來說，首先徹底戒除手淫是必須的肯定，然后性生活最好也要控制一下，先不要太頻繁，一周不宜超過一次，也不要刻意為了性生活而去勉強的做，然后平時注意增加運動鍛煉，避免煙酒辛辣刺激，久坐，長時間開車，呆在高溫環境等，平時再增加運動鍛煉和飲食營養，以及適當采用中醫中藥，慢慢來調養，應該會有一定改善的